Фитнес и танцы
для взрослых в Ясенево

Жгучая смесь танцевальных направлений Латинской Америки и Карибского бассейна. Атмосфера позитива, зажигательная музыка, уникальная кубинская пластика вместе с преподавателями - носителями культуры! Посещая эти занятия, вы будете уверенно себя чувствовать на любой вечеринке

Salsa, Rumba, Bachata, Reggaeton, Merengue, Congo

Присоединяйтесь к нам!

Преимущества занятий:

• Мягкая растяжка и расслабление всего тела
• Отсутствие крепатуры, благодаря постоянной поддержке гамака
• Ощущение полёта и невесомости позволяет устранить мышечные спазмы и зажимы
• Развитие вестибулярного аппарата, что позволяет забыть о головокружении и укачивании в транспорте
• Нормализация процесса циркуляции крови и лимфы, улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• Улучшение осанки, приобретение растяжки и расслабленного тела

Направления:

•  Aerostretching (aэройога) - это восстановительная программа, которая совмещает в себе элементы пилатеса, классической йоги и растяжки
• Flydanse - упражнения, объединённые в связки, под энергичную музыку, включающие гимнастику, традиционные практики, занятия на подкачку и укрепление мышечного корсета.

Противопоказания:

• инсульт и сердечно-сосудистые заболевания
• эпилепсия
• обострение хронических заболеваний
• приём коагулянтов (средств повышающих свёртываемость крови)
• проблемы с внутреннем ухом
• грыжа пищевода и диафрагмы
• спинная нестабильность
• межпозвоночные грыжи (сиквестированная грыжа)
• катаркта, глаукома, внутреглазное давление
• гипертония, послеоперационный период (6 месяцев)
• остеноз сонной артерии,
• беременность, кормление грудью

В её основе лежат классические направления йоги. Занятия подходят для базового и среднего уровня и

сочетают в себе дыхательные техники, статические асаны и динамические комплексы, которые дарят глубокое расслабление.

Упражнения пилатеса направлены на:

• улучшение движения во всех суставах (в том числе позвоночнике), что непременно ведет к легкой походке и хорошей осанке
• переобучение тела на работу в амплитудах и траекториях, сохраняющих здоровье
• работу с дыханием, которое является важным инструментом в освоении пилатеса и обретении внутреннего умиротворения
• улучшение восприятия своего тела в пространстве, его координации и баланса
• гармонизацию нервной системы (улучшается сон, восприятие окружающего мира)
• укрепление и тонус мышц (подтянутое тело, легкость в движениях)

Результат:

• слаженная работа всех систем организма
• баланс гибкости и силы мышц
• правильное дыхание
• при регулярных занятиях уходят зажимы и боли
• новое качество движения в обычной жизни
• подвижность суставов
• подтянутое тело
• красивая осанка
• увеличение энергии
• хорошее настроение

Zumba – это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Она включает в себя микс из элементов известных танцев: самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата и др. Это направление популярно во всем мире. Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела.

С помощью Zumba можно:

• Танцевать без подготовки и опыта
• Получать заряд позитива и хороших эмоций, избавляясь от негатива
• Эффективно сжигать калории, совмещая приятное с полезным

В нашу программу входят: русские, цыганские, молдавские, еврейские, испанские, итальянские, мексиканские, греческие и многие другие танцы.

С помощью наших занятий вы:

• укрепите тело, разовьете координацию и выносливость
• приобретете красоту и свободу движений
• разовьете артистические способности
• получите знания о культурах других стран
• снимете усталость
• зарядитесь позитивом и хорошим настроением в кругу единомышленников

DANCE MIX - это яркие, энергичные танцы для хорошего настроения, красоты и здоровья тела под зажигательную музыку.

Это разновидность танцевальной аэробики, движения в которой состоят из различных танцевальных стилей современного танца.

Присоединяйтесь к нам!

Основная задача Lady's Dance - позволить раскрыться и почувствовать себя уверенно. Это танец, который не только развивает тело, но и поднимает настроение, помогает снять напряжение и насладиться собой.

Начать заниматься балетом можно в любом возрасте и без хореографической подготовки. Именно для этих целей мы открыли программу «Балет для всех».

На занятиях изучаются упражнения, движения, позиции из программы классического танца, разучиваются фрагменты знаменитых балетных спектаклей.

Весь комплекс занятий направлен на укрепление мышц тела, улучшение осанки, пластичности, легкости движений, танцеваольности, гибкости и растяжки.

Присоединяйтесь к нам!